Capita a tutti di sentirsi tristi e scarichi d’energia: ebbene, in pochi sanno che esistono dei cibi che fanno miracoli sull’umore. Hanno il potere di cambiare il proprio stato d’animo e rimetterci in forma per affrontare la giornata e tutte le sue sfide. Ecco quali sono.
Gli articoli più letti di oggi
- Bevande light: le controindicazioni del mondo del “senza zucchero” che nessuno conosce
- Mente sempre lucida e longeva: ci sono 6 regole che devi seguire tutta la vita
- Castagne, non mangiarle assolutamente così: raddoppi le calorie e non lo sai
Con la vita frenetica che ognuno conduce oggi e con i vari problemi da affrontare, è comune sentirsi tristi e scarichi di energia. Ma questa stessa energia è il segreto per combattere tutte le sfide che le varie giornate ci pongono davanti agli occhi e non possiamo proprio farne a meno. In virtù di questo, una soluzione per ricaricare le batterie dell’umore deve essere accolta con entusiasmo: in pochi sanno che esistono dei cibi miracolosi in grado di eliminare la tristezza e dare la forza necessaria.
Ovviamente, non va usata come scusa per abbuffarsi o si rischia di andare nella direzione opposta. In tanti si attaccano ai dolci e al più amato anti-tristezza in assoluto: il cioccolato. Spesso, quando si vuole risollevare il morale, si tende a scegliere cibi grassi e zuccherini. In realtà, questo aumenta solo il rischio di prendere peso. Quel che bisogna fare, al contrario, è optare per cinque cibi sani in grado di favorire la produzione dei neurotrasmettitori responsabili del benessere e del piacere.
5 cibi sani che sollevano il morale: addio tristezza!
Il primo dei 5 alimenti sani da scegliere in caso di tristezza è lo yogurt greco: è un’ottima fonte di calcio, minerale che contribuisce al funzionamento dei neuroni. Apporta anche proteine di qualità che donano energia e aiutano ad affrontare con più forza le varie difficoltà della giornata. E non è finita qui: è ricco di amminoacidi che favoriscono l’equilibrio del sistema nervoso, donando vitalità.
Le noci sono l’alimento numero due: fonte di Omega 3 e Omega 6, aumentano i livelli di melatonina e serotonina, ormoni nemici dei cali dell’umore. Inoltre, apportano magnesio e ferro: minerali alleati della forza fisica.
Il terzo è la pasta integrale: inserita in una dieta equilibrata e consumata in quantità moderate regala all’organismo triptofano e vitamine del gruppo B che, insieme ai carboidrati, favoriscono la sintesi della serotonina, ormone della felicità. Apporta anche minerali quali fosforo, magnesio e potassio.
La lattuga non può mancare, seppur meno amata. E’ ottima per contrastare la tensione emotiva grazie all’acido folico; con i polifenoli protegge il sistema nervoso e con le vitamine del gruppo B favorisce la produzione del Gaba, un ormone che dona serenità.
Infine, anche la carne di pollo è degna di far parte della nostra lista: apporta degli amminoacidi essenziali come la fenilanina, che l’organismo trasforma in tirosina. Questa sostanza favorisce la produzione di dopamina, noradrenalina e adrenalina, vale a dire neurotrasmettori che alimentazione la motivazione.
