Avere la pancia gonfia è un evento molto comune, ma pur sempre occasionale: nel caso in cui si ripeta troppo frequentemente, è bene tenerlo sotto controllo.
Per molte donne il problema della pancia gonfia è un evento piuttosto ricorrente: vediamo insieme quali sono le principali cause per cui si verifica questo fenomeno…
- Disbiosi intestinale, ovvero un disequilibrio della flora batterica, che causa gas nelle pareti dell’intestino
- Eccessivo consumo di verdura cruda, di legumi o di cibi lievitati: questi alimenti provocano la formazione di aria nella pancia, poiché difficili da digerire
- La candida: oltre al gonfiore causa anche stitichezza, per via della fermentazione intestinale
- Troppo stress, perché causa una cattiva digestione
- Mangiare troppo velocemente: è bene, infatti, masticare in maniera adeguata
- Celiachia: la pancia gonfia potrebbe essere il suo campanello d’allarme. E’ importante, in questi casi, rivolgersi ad un medico.
Pancia gonfia, ecco come contrastare il problema: tutto ciò che c’è da sapere…
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Addio alla pancia gonfia: ecco alcuni dei rimedi più efficaci…
- Combattere lo stress: ritrova il tuo equilibrio interiore rilassandoti, facendo attività fisica, masticando con cura gli alimenti, mangiando con calma e prendendoti cura di te stessa
- Alimentazione ricca di riso: questo cereale, infatti, è l’unico che non provoca alcun tipo di gas nella pancia.
- Non mischiare verdure cotte e crude, perché possiedono due tempi di digestione diversi: se assunti insieme, questi due alimenti rischiano anche di diventare indigesti
- Riduci il consumo di zuccheri e farine raffinate, che complicano l’attività dell’intestino e dello stomaco, causando frequentemente gas addominali
- Preferisci la frutta cotta alla frutta fresca, ad eccezione della banana, che contiene molta meno acqua: nel caso in cui mangiassimo della frutta fresca è consigliabile non mangiare altro per almeno mezz’ora
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- Non abusare della frutta secca o a guscio: ricordati di inserirla nella tua dieta, ma a piccole dosi
