La menopausa è un momento delicato in cui l’organismo femminile subisce vari cambiamenti dal punto di vista ormonale fisico e nervoso.
La menopausa è una tappa inevitabile della vita di una donna che si presenta solitamente tra i 45 e 55 anni, le ovaie smettono di produrre gli ormoni sessuali, il ciclo mestruale si blocca e non si è più in età fertile.
Il periodo che precede questo stato è caratterizzato da vari sintomi fisici ed emotivi, sono frequenti infatti le vampate di calore, un’alterazione del sonno- veglia, si possono verificare stati di tristezza, irritabilità e ansia.
Eliminare il grasso addominale dopo la menopausa, ecco come fare
Con l’arrivo della menopausa il corpo di una donna subisce vari cambiamenti, eliminare il grasso accumulato sull’addome tuttavia non è impossibile basterebbe infatti seguire delle sane abitudini per prevenire prima di tutto il problema, come a qualsiasi altra età. Un aumento del grasso addominale intorno ai cinquant’anni è dovuto a un calo degli estrogeni e ad un aumento del testosterone, è per questo che è un’età delicata.
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Per evitare che si perda massa muscolare si accumuli massa grassa è importante seguire alcune regole come per esempio ridurre i carboidrati, consumare alimenti antinfiammatori, ridurre il più possibile cibi contenenti grassi saturi e prodotti industriali, svolgere una regolare attività fisica, avere una vita sociale attiva, rimanere idratati, eliminare il tabacco, le bevande zuccherate e l’alcol.
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Un altro consiglio è quello di assumere alimenti ricchi di fitoestrogeni questi alimenti comprendono la soia, il tofu, il miso e il tempeh. Praticare il digiuno intermittente potrebbe essere un’altra soluzione infatti restare a digiuno per circa 12 -16 ore in un in un determinato periodo della giornata è un’ottima opzione per perdere grasso e attivare il metabolismo, per chi non volesse seguire il digiuno intermittente si può optare per saltare qualche volta la cena o quantomeno per farla sempre molto leggera ma nutriente come per esempio a base di verdure o insalata. La prevenzione è importante è per questo che si dovrebbe iniziare fin da giovani a seguire un ottimo stile di vita, infatti se si è stati attivi e si è lavorato sulla propria massa muscolare negli anni precedenti si avranno meno probabilità di subire cambiamenti importanti durante la menopausa.
