La tanto temuta “prova costume” si avvicina e quest’anno non dobbiamo essere impreparate: vediamo insieme come rimettersi in forma…
La bella stagione è sempre più vicina: è dunque questo il momento giusto per iniziare, o riprendere, ad allenarsi e a muoversi.
E’ importante prendersi cura di se stessi e del proprio corpo, ma certamente non per soddisfare il giudizio altrui o per compiacere gli altri.
L’attività fisica serve per migliore ciò che abbiamo, rimanere in salute e piacere a noi stessi: va svolta sempre con il sorriso sulle labbra e non deve essere vissuta come una “punizione per ciò che mangiamo“; piuttosto come un momento per scaricare la tensione, svuotare la mente dai mille problemi e dedicarci del tempo in completa tranquillità.
L’allenamento è anche un ottimo modo per scoprire i nostri limiti e provare a superarli: la trasformazione del corpo è infatti strettamente legata a quella della mente…
Molto spesso l’età viene considerata un ostacolo, ma non è così: ce lo dimostra la fitness influencer Joan MacDonald, che a 76 anni è riuscita a sviluppare una massa muscolare che combatte la sarcopenia.
Vediamo insieme un allenamento ideale per iniziare a perdere peso, tonificarsi e rimettersi in forma…
Scheda di allenamento perfetta per tutti: un circuito brucia grassi d’eccellenza!
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Un altro fitness influencer di successo è Davide Campagna, conosciuto su Instagram come @cottoaldente.
Sul suo profilo, seguito da più di 526.000 utenti, pubblica contenuti sempre nuovi, relativi al fitness e al mondo dello sport: video, esercizi guidati, schede di allenamento, alimentazione, ricette fit e tanto altro ancora…
Tra le schede che hanno riscosso maggiore successo, c’è quella che comprende un allenamento che alterna 40 secondi di lavoro e 20 secondi di pausa… si tratta di 3/4 serie degli esercizi seguenti:
- Affondo post pulsato + jump
- Squat&cross
- Push-up + sollevo braccio
- 1/2 burpees + knee touch
- Cross squat
La scheda è stata accompagnata dal video sopra, che mostra passo dopo passo come svolgere l’allenamento: i suoi post ti spronano continuamente ad essere costante, per ottenere risultati visibili proprio come i suoi.
