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Benessere

Diabete: la soluzione definitiva per prevenirlo: parlano i medici, la dieta da seguire è super efficace

Scritto da
Francesca Petriccione

Arriva la scienza a dirci come prevenire il diabete con queste semplici regole d’oro che ci serviranno per combattere l’insorgenza di questa patologia.

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Scopri come prevenire questa patologia (Canva) – Haircare.it

L’obesità è uno dei principali fattori di rischio per il diabete. Oltre al controllo del peso, esistono numerosi altri modi in cui una persona può aiutarti a prevenire questo disturbo. Secondo gli endocrinologi e i professionisti della nutrizione, una dieta sana e abbastanza sana è uno dei modi più importanti per prevenire il diabete. 

Il diabete è una malattia cronica caratterizzata da un alto livello di zuccheri nel sangue. È causata da una produzione insufficiente di insulina o da una resistenza all’insulina da parte del corpo. Di conseguenza, il corpo non è in grado di assorbire e utilizzare normalmente i carboidrati introdotti con la dieta. Ci sono due tipi principali di diabete, diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2.

Il diabete di tipo 1 è il risultato di un’insufficiente produzione di insulina a causa di un’anomalia nel sistema immunitario del corpo. Il diabete di tipo 2 è causato da una resistenza all’insulina, che può essere dovuta a diversi fattori, tra cui obesità, inattività fisica, disturbi alimentari, alti livelli di zucchero nel sangue, alto colesterolo e alcune condizioni genetiche.

Mentre entrambi i tipi di diabete possono essere controllati con successo attraverso cambiamenti di stile di vita.

Diabete, gli esperti ci illustrano la dieta da seguire per prevenirlo

Cura la patologia con la dieta (Canva) – Haircare.it

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Si consiglia di seguire una dieta ricca di alimenti freschi e sani come frutta con la buccia, verdura, cereali integrali, legumi, frutta secca, latticini a basso contenuto di grassi, pesce e carni magre. Evita alimenti ricchi di grassi saturi, zuccheri aggiunti, carni lavorate e cibi altamente trasformati.

Uno degli ultimi accorgimenti per prevenire il diabete è evitare o limitare il consumo di alcol e sigarette. Quando viene consumato in modo moderato, l’alcol può essere benefico per la salute, ma i benefici diventano negativi quando introdotti in eccesso. Ovviamente eliminare in modo definitivo il fumo sia per un benessere della salute che economico.

Con questi consigli potrai tener a bada la patologia (Canva) – Haircare.it

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Un altro accorgimento importante che può essere da considerare è mantenere un livello di attività fisica adeguato. La ricerca mostra che essere fisicamente attivi è molto importante per prevenire il diabete. Si raccomanda di fare almeno 30 minuti di esercizio moderato a intensità per almeno 5 giorni alla settimana.

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 Infine, gli esperti sottolineano l’importanza di una buona igiene del sonno, poiché la ricerca mostra che un sonno insufficiente incrementa il rischio di sviluppare il diabete. Si raccomanda di dormire almeno 7-9 ore a notte.

In sintesi, uno stile di vita sano e una dieta equilibrata sono la chiave per prevenire questo disturbo e mantenere uno stato di salute ottimale. Seguire un programma di prevenzione della patologia può aiutarti a raggiungere e mantenere uno stato di benessere a lungo termine.

Scritto da
Francesca Petriccione