Dieta kousmine, la dieta che sta spopolando nell’ultimo periodo e che rafforza il sistema immunitario. Cos’è e come si fa.
Ad oggi, sono davvero molte le diete disponibili in circolazione, alcune accreditate e apprezzate, come ad esempio la dieta mediterranea, altre più estreme e decisamente non consigliate dai medici.
La dieta kousmine è una delle ultime mode del momento in fatto di diete, anche se non è proprio corretto considerarla tale.
La kousmine infatti, è più che altro un regime alimentare, che in realtà non ha come scopo principale la perdita di peso, ma il rafforzamento del sistema immunitario e la prevenzione di alcune malattie autoimmuni.
Un regime alimentare sano, che ovviamente, se eseguito alla lettera, perfette non solo di avere un corpo sano, ma anche di eliminare i chili di troppo e il grass localizzato.
Ma di cosa si tratta? Andiamo a vedere nello specifico come fare la dieta kousmine.
Come abbiamo detto, lo scopo principale di questa dieta, è quella di rafforzare il nostro sistema immunitario, ma anche di prevenire alcune malattie autoimmuni come la sclerosi multipla, il morbo di Crohn, la colite ulcerosa o l’artrite reumatoide.
Inoltre, seguendo un regime adeguato e sano, va di conseguenza che si perderanno chili in eccesso e si raggiungerà un peso forma ideale.
Ma cosa si può mangiare in questo regime alimentare? La dieta kousmine prevede una colazione abbondante, un pranzo moderato e una cena leggera.
Da eliminare completamente sono i grassi animali e anche quelli vegetali, ma anche gli oli spremuti a caldo o la margarina, da sostituire con olio di oliva.
Vietati anche gli zuccheri, soprattutto quelli raffinati, e i cibi light, perché ricchi di edulcorante.
Per le proteine, è bene limitare il consumo di formaggi e carne, privilegiando i legumi e il pesce, mentre è fondamentale assumere un cucchiaio al giorno di cereali come riso, orzo, avena o grano saraceno, da consumare crudo nello yogurt, nella minestra o nei frullati.
Anche per quanto riguarda le farine, è meglio preferire quelle integrali alle raffinate, e i carboidrati devono essere sempre presenti all’interno della giornata.
Da limitare il consumo dei cibi in scatola, come anche del caffè, mentre banditi i fritti.
