Per fare il carico di energia è necessario assumere questi cibi, dei superfood che ti ricaricano e ti faranno sentire al top.
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Sappiamo come una giusta e corretta alimentazione sia la base per stare in forma e vivere meglio e in salute. Al fianco di essa va abbinata l’attività sportiva essenziale per mantenere allenato il cuore e tutti gli altri organi del nostro corpo.
Secondo le ultime tendenze, spopola la credenza che mangiare solo proteine sia fondamentale per sviluppare la giusta quantità di massa magra e muscolare. Ma gli esperti parlano chiaro e ci svelano i cibi giusti per avere il carico di energia essenziale per affrontare meglio la giornata e lo sport. Scopriamo insieme quali sono i superfood da assumere.
Secondo gli esperti, la chiave fondamentale per avere la giusta carica di energia è avere il giusto apporto di carboidrati, che sono la benzina del nostro organismo. Il top è scegliere una colazione ricca e nutriente e allenarsi prima di pranzo. La colazione può essere costituita da pancake proteici, frutta secca, cereali e cioccolato fondente oppure yogurt con fette di pane tostato e uno strato di burro di arachidi. Invece se vogliamo optare per uno spuntino pomeridiano, si può optare per una barretta con frutta secca oppure dei piccoli panini con affettati magri.
Il segreto per avere la carica di energia ed essere super performanti nello sport è necessario scegliere carboidrati o grassi buoni, in modo da dare lo sprint giusto al corpo per recuperare e dare energia nel modo giusto. Ma oltre ai carboidrati che fungono da benzina è necessario avere anche un giusto apporto di proteine, importantissimo per il recupero muscolare post allenamento.
